سیصد و چهل و پنج

بیدار شدن و بیدارماندن بین الطلوعین* را تمرین کن.
برای شروع، پنج دقیقه از این وقت طلایی را بیدار بمان.

* فاصله اذان صبح تا طلوع آفتاب
+ از توصیه‌های استاد پرتو اعلم
+ المستغاث بک یا صاحب الزمان